【科普】五一小长假，康复科小贴士

助你健康度假

随着五一假期的到来，人们纷纷计划着各种放松身心的活动。然而，在享受假期的同时，我们也需要注意身体的康复与保养。今天，就让我们一起来聊一聊康复科的一些小知识，让您在五一假期中健康快乐地度过吧。

首先，我们来谈谈运动康复。运动康复是康复医学中的一个重要分支，其针对的主要人群包括运动损伤患者、骨骼肌肉系统损伤患者、骨科术后患者。在假期里，很多人会选择外出旅游或者进行户外运动。然而，长时间的运动或者长时间的行走，可能会给我们的关节带来一些负担，甚至造成一定的损伤。此时，您不妨停下来歇一歇，做一些简单的拉伸运动，如伸展手臂、旋转颈部、摆动腿部等，从而缓解肌肉疲劳，预防运动后可能造成的关节损伤。

除了运动康复，健康的饮食也是假期中不可忽视的一环。在享受美食的同时，我们要注意合理搭配饮食，避免过度油腻、辛辣等刺激性食物的摄入。同时，多喝水、多吃水果蔬菜，有助于补充身体所需的水分和营养，维持身体的正常代谢。

另外，心理康复也同样重要。心理康复是运用系统的心理学理论与方法，对患者进行心理干预康复治疗，从而提高患者的心理健康水平。对于我们来说，也可以采取一些简单的心理康复治疗手段，比如假期中，我们可以选择参加一些有益身心的活动，如阅读、绘画、听音乐等，从而缓解工作压力，放松我们的心情。同时，与家人朋友共度美好时光，分享彼此的喜怒哀乐，也有助于增进彼此的感情，提升我们的心理健康。

当然，在假期中，我们还需要关注一些常见的健康问题。例如，长时间坐着或躺着可能会导致腰椎不适，此时我们可以适当进行腰部锻炼，如仰卧起坐、俯卧撑等；长时间看手机或电脑可能会导致眼睛疲劳，此时我们可以尝试定时休息，做一些眼部保健操。

总之，在五一假期中，我们要关注自己的身体，合理安排活动，保持良好的饮食和作息习惯，以确保身体健康、心情愉快地度过这个美好的假期。

如果您热爱旅游、运动，又担心身体会出状况，就来我们康复科咨询吧！

湾沚区总医院康复科简介

湾沚区总医院康复医学科是集康复医疗、预防保健、科研教学为一体的综合性科室。拥有各种先进的康复训练设备：平衡功能训练及评估系统、上、下肢主被动康复训练系统、数字OT评估与训练系统、上肢反馈康复训练系统、言语吞咽治疗仪，认知障碍康复评估训练系统、熏蒸治疗机、牵引、红外光灸疗机、智能疼痛治疗仪、全自动智能蜡疗系统、体外冲击波、肌肉深层刺激仪（DMS）、空气压力波治疗仪、超声波治疗仪、极超短波治疗仪、短波治疗仪、立体干扰电、低，中频治疗仪等先进的康复治疗设备。

康复科诊疗范围

神经康复：

脑卒中、脑外伤、脊柱损伤等原因引起的偏瘫、截瘫、吞咽功能障得、言语功能障碍等。

2、骨科康复

关节置换术后、骨折术后、骨关节病、运动创伤、软组织损伤等。

3、疼痛康复

颈椎病、腰椎间盘突出、腰肌劳损、肩周炎、腱鞘炎、关节炎、类风湿、足跟痛等。

4、其他康复:

骨质疏松症、面瘫等

康复治疗，越早效果越好，费用越少，请尽早进行专业的康复治疗，以取得满意的疗效。

康复科24小时咨询电话：2599186

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