夏季高温防中暑，中西合力守健康

近期晴热高温天气持续在线，日最高气温连续突破38℃，市气象台连续发布最高橙色预警信号。近日区总医院急诊科接连收治多例中暑患者，中暑是人体在高温高湿环境下，体温调节失衡引发的急性疾病，中医称之为“暑厥”或“痧证”，认为其因“暑热之邪”侵袭人体，耗气伤津所致。

牢牢掌握科学防治知识，结合传统中医智慧，是安全度过三伏天的关键。

一、 认识中暑：身体的“高温警报”

(一)先兆中暑：头晕头痛、口渴多汗、四肢无力、注意力不集中，体温可能略高（<38℃）。

(二)轻症中暑：除先兆症状加重外，体温升至38℃以上，面色潮红或苍白、大汗淋漓、皮肤灼热或湿冷、脉搏加快。

(三)重症中暑（热射病）：最凶险！体温常超过40℃，意识模糊甚至昏迷、抽搐、无汗。

二、 西医预防：主动避暑，科学补水

（一）避开高温：尽量在10点至16点高温时段减少外出活动。外出务必戴遮阳帽、太阳镜，使用防晒霜。

（二）足量饮水：主动、少量多次饮水（推荐每小时200ml左右），勿等口渴再喝。出汗多时，适量补充含盐分的饮品。避免酒精、咖啡因及大量糖分饮料。

（三）合理饮食与穿着：饮食清淡，保证优质蛋白质摄入。选择轻薄、宽松、透气的浅色衣物。

（四）关注高危人群：老年人、婴幼儿、孕产妇、慢性病患者（心血管病、糖尿病等）及户外工作者需格外警惕。

三、 中医防暑：顺应自然，调和身心

中医强调“未病先防”，夏季养生重在“清心祛暑、益气生津”。

（一）食疗防暑：常饮绿豆汤（清热解毒）、菊花茶（清肝明目）、荷叶粥（清暑利湿）、乌梅汤（生津止渴）。适量食用西瓜（“天然白虎汤”，清热解暑）、苦瓜、冬瓜等当季瓜果。

（二）起居有常：保证充足睡眠，避免熬夜耗伤阴津。中午可适当小憩，避开暑气最盛时活动。《黄帝内经》云：“虚邪贼风，避之有时”，强调顺应四时变化。

四、急救四字诀：移、降、补、送！

（一）移阴凉：迅速脱离高温环境至阴凉通风处，并解开衣扣。

（二）降体温：积极物理降温（冷水擦拭、冰敷大血管、扇风），并密切观察。

（三）补水分：及时补充含盐饮料，如淡盐水、运动饮料等。

（四）送医院：重症中暑（尤其热射病）必须立即送医！立即拨打急救电话！在等待救援时，快速将患者移至阴凉处，脱去衣物，用冷水或冰水持续擦拭全身（重点：颈部、腋下、腹股沟），扇风帮助散热，切勿延误！

暑热虽盛，防范有方。掌握中西医防治要点，保持警惕，科学应对，我们定能安然享受夏日的明媚与活力。健康度夏，从此刻的行动开始！